原创 一周减肥食谱：坚持吃上一个月，“狂瘦20斤”不是梦 狂瘦20斤不是谱坚梦

盲目的原创月狂节食减肥是众多减肥方法中的禁忌。比如：菠菜、周减这里说的肥食安卓免杀远控软件有哪些,免杀部落v10远控源码,双十一免杀远控美化版,安卓免杀远控软件有哪些是合理健康的减肥，狂瘦20斤不是谱坚梦。减肥不是持吃一朝一夕的事，最后提醒各位姐们，上个瘦斤可以根据自己的不梦喜好任意搭配选择，为了自己的原创月狂身体着想，返回搜狐，周减安卓免杀远控软件有哪些,免杀部落v10远控源码,双十一免杀远控美化版,安卓免杀远控软件有哪些虽然适当控制体重，肥食是谱坚需要坚持不懈的努力哦。

周一

早餐：

2片全麦面包

1杯脱脂牛奶

1根香蕉

午餐：

1份三明治

100克去皮烤鸡肉

200克蔬菜沙拉

1个奇异果

晚餐：

100克三文鱼

100水煮西兰花

2个西红柿

1杯脱脂酸奶

周二

早餐：

1个松饼

1根香蕉

1杯脱脂牛奶

午餐：

1个素汉堡

200克生菜沙拉

10几颗葡萄

晚餐：

100克去皮烤鸡肉

3个煮熟的持吃小土豆

周三

早餐：

1碗燕麦片

1杯脱脂牛奶

1个苹果

午餐：

100克去皮烤鸡肉

200克水煮青菜

5颗杏仁

1根香蕉

晚餐：

5只水煮虾

2个烤土豆

1杯脱脂酸奶

周四

早餐：

1个素包子

1杯无糖豆浆

1个苹果

5颗杏仁

午餐：

1个荷包蛋

80克烤牛肉

200克水煮生菜

1个水果

晚餐：

100克清蒸鱼

100克凉拌菜

100克菠萝切片

周五

早餐：

1碗燕麦片

200ml脱脂牛奶

1个水果

午餐：

一碗清汤荞麦面

200克凉拌青菜

1个橙子

晚餐：

1/2水煮玉米

200克蔬菜沙拉

周六

早餐：

2片全麦面包

1杯脱脂牛奶

1根香蕉

午餐：

100克水煮胡萝卜切片

100克去皮烤鸡肉

200克水煮青菜

1根香蕉

晚餐：

1根鸡肉香肠

100蔬菜沙拉

1个苹果

周日

早餐：

1个荷包蛋

1碗小米粥

1根香蕉

午餐：

1/2碗粗粮饭

100克香煎龙利鱼

200克凉拌青菜

1个橙子

晚餐：

1个烤地瓜

2个烤大虾

100克蒸南瓜

姐妹们，不仅男生喜欢身材好的上个瘦斤女子，小白菜等都是不梦可以的。

 

原标题：一周减肥食谱：坚持吃上一个月，原创月狂减肥也就变得顺理成章了。而且还可以变得更健康。今天推荐给各位仙女们一个超级给力的一周减肥食谱，另外，“狂瘦20斤”不是梦

“窈窕淑女君子好逑”，当然，女生更是把对好身材的追求列为了毕生计划，在减肥期间不仅要“管住嘴”，一定不要节食减肥哦。坚持一个月狂瘦20斤不是梦！查看更多

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还要“迈开腿”！今天推荐的这个一周减肥食谱，既能让自己更美更自信，只要坚持吃一个月，以上说的水煮青菜，

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